輕度精力補充｜訓練三大方針
方針一：行為調整
1.暫停性行為2週，如要增加次數，可在第三週進行一次排精後再執行兩週。
(排精只可一次)
2.減少高熱量(如油炸品)與少鹽飲食。
3.訓練期間有重訓喜好須短暫暫停。
方針二：營養配置
1.早餐後一顆驅動型營養。
2.早餐後精力型Ex補充包兩天一次。
3.無使用精力型Ex補充包當天下午，補充紅景天耐力型。
4.有氧前B群敏感調節型一顆。
方針三：七天訓練規劃
第一天：[有氧日]
早上一顆驅動型營養。
20分鐘有氧[跑步機7~8跑速]
第二天訓練內容
1.早上一顆驅動型營養，一份精力型Ex補充包。
第三天：[有氧日]
1.早上一顆驅動型營養，一顆紅景天耐力型。
2.20分鐘有氧[跑步機7~8跑速]
第四天訓練內容
1.早上一顆驅動型營養，一份精力型Ex補充包。
第五天：[有氧日]
1.早上一顆驅動型營養，一顆紅景天耐力型。
2.20分鐘有氧[跑步機7~8跑速]
第六天訓練內容
1.早上一顆驅動型營養，一份精力型Ex補充包。
第七天：[有氧日]
1.暫停使用營養。
2.20分鐘有氧[跑步機7~8跑速]
[訓練摘要]
1.如何暫停訓練?
短期性的精力訓練兩週為一個週期，如要再執行須進行一次排精後，休息一天才建議再執行。
