第一周保養訓練菜單

抗疲勞保健訓練第1週 1.本周訓練目標優先穩定敏感接收功能，並同步減緩衰退問題。 2.需要注意的事項暫停一切性行為。禁止排精與熬夜。避免過大的體力損耗。 3.輔助營養使用驅動型男性營養訓練專用配方T6 每日一顆耐力型紅景天訓練專用配方T5 每日一顆，吃3天休1天利基型B群訓練專用配方T7 每日一顆，吃3天休1天 4.練習事項本週建議練習保持情緒平穩，避免過度的情緒波動，同時要確保睡眠的質量與穩定性。

第二周保養訓練菜單

硬度機能保養訓練第2週 1.本周訓練目標增進下肢血液循環，恢復陰莖充血功能，進一步提升陰莖充血的效率。 2.需要注意的事項本周以有氧的運動為主。有氧訓練只需進行快走和輕慢跑，避免高速衝刺，以防引起過大的情緒波動。如果正巧在性行為期間，應避免在陰莖硬度不完全的狀態下進行，以免影響硬度訓練的效果。 3.輔助營養使用驅動型男性營養訓練專用配方T6 每日一顆有氧運動時補充下列品項: 動力型精氨酸訓練專用配方T1 有氧運動"前"30分內2顆動力型精氨酸訓練專用配方T1 有氧運動"後"30分內2顆耐力型紅景天訓練專用配方T5 有氧運動"後"30分內1顆 4.練習事項進行2次有氧運動，並採用日間歇方式進行（避免連續兩天進行）。運動量設定為5分鐘快走，接著進行10分鐘的7到8速慢跑。

第三周保養訓練菜單

性慾週期機能保養訓練第3週 1.本周訓練目標加速性欲恢復週期並提升性欲強度，在自主性欲的高檔期內，避免因情緒波動導致的硬度退化。同時，增強陰莖的敏感適應能力及生理調整功能。 2.需要注意的事項本周可以延遲開始，開始時請於前一天避免射精行為。重度操勞或重度疲累感時請勿開始，先休息好後再行進入第三周菜單。本周請暫停手淫，但可以性交。 3.輔助營養使用驅動型男性營養訓練專用配方T6 每日一顆週期型鋅醉茄訓練專用配方T3 每日一顆，吃三天休一天週期型馬卡訓練專用配方T4 每日一顆，吃三天休一天有氧運動時補充下列品項: 動力型精氨酸訓練專用配方T1 有氧運動"前"30分內2顆動力型精氨酸訓練專用配方T1 有氧運動"後"30分內2顆耐力型紅景天訓練專用配方T5 有氧運動"後"30分內1顆 4.練習事項要避免負面的思考和念頭，因為生活中的壓力和負面情緒會導致性欲降低。因此，在這段時期應保持輕鬆心態，讓性欲衝動自然積累。避免進入過度飢餓的狀態。透過主動的性刺激（如觀看情慾片），提升性欲衝動，每次只需維持5到10分鐘，一周進行兩次即可。

第四周保養訓練菜單

硬度機能保養訓練第4週 1.本周訓練目標再次增進下肢血液循環，使陰莖充血功能進階恢復。 2.需要注意的事項本周以有氧的運動為主。有氧訓練只需進行快走和輕慢跑，避免高速衝刺，以防引起過大的情緒波動。如果正巧在性行為期間，應避免在陰莖硬度不完全的狀態下進行，以免影響硬度訓練的效果。 3.輔助營養使用驅動型男性營養訓練專用配方T6 每日一顆有氧運動時補充下列品項: 動力型精氨酸訓練專用配方T1 有氧運動"前"30分內2顆動力型精氨酸訓練專用配方T1 有氧運動"後"30分內2顆耐力型紅景天訓練專用配方T5 有氧運動"後"30分內1顆 4.練習事項進行2次有氧運動，並採用日間歇方式進行（避免連續兩天進行）。運動量設定為5分鐘快走，接著進行10分鐘的7到8速慢跑。

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Q: 第一周保養訓練菜單

抗疲勞保健訓練 第1週 1.本周訓練目標 優先穩定敏感接收功能，並同步減緩衰退問題。 2.需要注意的事項 暫停一切性行為。 禁止排精與熬夜。 避免過大的體力損耗。 3.輔助營養使用 驅動型男性營養訓練專用配方T6 每日一顆 耐力型紅景天訓練專用配方T5 每日一顆，吃3天休1天 利基型B群訓練專用配方T7 每日一顆，吃3天休1天 4.練習事項 本週建議練習保持情緒平穩，避免過度的情緒波動，同時要確保睡眠的質量與穩定性。

Q: 第二周保養訓練菜單

硬度機能保養訓練 第2週 1.本周訓練目標 增進下肢血液循環，恢復陰莖充血功能，進一步提升陰莖充血的效率。 2.需要注意的事項 本周以有氧的運動為主。 有氧訓練只需進行快走和輕慢跑，避免高速衝刺，以防引起過大的情緒波動。 如果正巧在性行為期間，應避免在陰莖硬度不完全的狀態下進行，以免影響硬度訓練的效果。 3.輔助營養使用 驅動型男性營養訓練專用配方T6 每日一顆 有氧運動時補充下列品項: 動力型精氨酸訓練專用配方T1 有氧運動"前"30分內2顆 動力型精氨酸訓練專用配方T1 有氧運動"後"30分內2顆 耐力型紅景天訓練專用配方T5 有氧運動"後"30分內1顆 4.練習事項 進行2次有氧運動，並採用日間歇方式進行（避免連續兩天進行）。 運動量設定為5分鐘快走，接著進行10分鐘的7到8速慢跑。

Q: 第四周保養訓練菜單

硬度機能保養訓練 第4週 1.本周訓練目標 再次增進下肢血液循環，使陰莖充血功能進階恢復。 2.需要注意的事項 本周以有氧的運動為主。 有氧訓練只需進行快走和輕慢跑，避免高速衝刺，以防引起過大的情緒波動。 如果正巧在性行為期間，應避免在陰莖硬度不完全的狀態下進行，以免影響硬度訓練的效果。 3.輔助營養使用 驅動型男性營養訓練專用配方T6 每日一顆 有氧運動時補充下列品項: 動力型精氨酸訓練專用配方T1 有氧運動"前"30分內2顆 動力型精氨酸訓練專用配方T1 有氧運動"後"30分內2顆 耐力型紅景天訓練專用配方T5 有氧運動"後"30分內1顆 4.練習事項 進行2次有氧運動，並採用日間歇方式進行（避免連續兩天進行）。 運動量設定為5分鐘快走，接著進行10分鐘的7到8速慢跑。

抗疲勞保健訓練

第1週

1.本周訓練目標

優先穩定敏感接收功能，並同步減緩衰退問題。

2.需要注意的事項

3.輔助營養使用

4.練習事項

本週建議練習保持情緒平穩，避免過度的情緒波動，同時要確保睡眠的質量與穩定性。

硬度機能保養訓練

第2週

1.本周訓練目標

增進下肢血液循環，恢復陰莖充血功能，進一步提升陰莖充血的效率。

2.需要注意的事項

3.輔助營養使用

有氧運動"前"30分內2顆

有氧運動"後"30分內2顆

有氧運動"後"30分內1顆

4.練習事項

性慾週期機能保養訓練

第3週

1.本周訓練目標

加速性欲恢復週期並提升性欲強度，在自主性欲的高檔期內，避免因情緒波動導致的硬度退化。同時，增強陰莖的敏感適應能力及生理調整功能。

2.需要注意的事項

3.輔助營養使用

每日一顆，吃三天休一天

每日一顆，吃三天休一天

有氧運動"前"30分內2顆

有氧運動"後"30分內2顆

有氧運動"後"30分內1顆

4.練習事項

硬度機能保養訓練

第4週

1.本周訓練目標

再次增進下肢血液循環，使陰莖充血功能進階恢復。

2.需要注意的事項

3.輔助營養使用

有氧運動"前"30分內2顆

有氧運動"後"30分內2顆

有氧運動"後"30分內1顆

4.練習事項

第1週菜單

1.本週訓練目標

2.需要注意的事項

3.輔助營養使用

4.練習事項

第2週菜單

1.本週訓練目標

2.需要注意的事項

3.輔助營養使用

4.練習事項

第3週菜單

1.本週訓練目標

2.需要注意的事項

3.輔助營養使用

4.練習事項

第4週菜單

1.本週訓練目標

2.需要注意的事項

3.輔助營養使用

4.練習事項

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